Tocando el piano con dolor de muñeca

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Me iba bien, volvía a tocar el piano después de un largo descanso y practicaba regularmente.

Luego, me lastimé la muñeca durante una operación y desarrollé un ganglio minúsculo dentro de la articulación y lo más temido del mundo musical.

Sinovitis

Inflamación de la membrana sinovial dentro y alrededor de la muñeca, un tejido conectivo que recubre las articulaciones y las vainas tendinosas, visto en una resonancia magnética.

Generalmente causado por el uso excesivo o la artritis reumatoide, o en mi caso, desencadenado por estar estirado en una mala posición (doblado completamente hacia adelante) durante horas durante una operación de laparoscopia no relacionada.

En el momento del diagnóstico, estaba devastada.

No pude usar mi mano derecha en absoluto. No podía sostener un cuchillo cuando comía. Ni siquiera pude escribir.

Tocar el piano estaba fuera de discusión.

Nota : no soy médico, solo sufro de sinovitis de muñeca. Es realmente importante que vea a un especialista para obtener el tratamiento correcto, antes de comenzar a jugar. De lo contrario, corre el riesgo de causar daños permanentes, lo que puede impedir que reproduzca música por completo.

Obteniendo ayuda profesional

Como Gerald Klickstein, autor de The Musicians 'Way, da instrucciones en una sección sobre músicos y salud, dejé de tocar, descansé y busqué ayuda.

El cirujano ortopédico me aconsejó que me pusiera una muñequera durante el día, especialmente durante las actividades que ejercen presión sobre mi muñeca.

La abrazadera original era muy solidaria, con tiras de metal sólido tanto debajo como sobre la muñeca. Permitía que mis dedos se movieran libremente, pero no podía tocar el piano con él.

¡Hay mucho movimiento de la muñeca al tocar el piano!

Tratamiento y descanso.

Al principio, tenía que usar el aparato ortopédico todo el tiempo, cada vez que mi muñeca se doblaba incluso un poco hacia atrás: comer, escribir, abrir puertas, incluso llevar mi bolso de mano podría doblarlo hacia atrás.

Durante este tiempo, me aseguré de seguir moviendo mis dedos y estirándolos; no quería perder por completo lo que había recuperado en el piano tocando la fuerza de los dedos.

Un curso de cortisona me ayudó enormemente y pude comenzar a estirar la muñeca en agua tibia. Crochet y sus movimientos circulares pequeños, suaves y constantes movilizaron mi articulación de la muñeca.

Los aparatos ortopédicos quedaron relegados a tareas más pesadas: limpiar, cocinar, transportar cualquier cosa y hacer aeróbicos acuáticos, ¡en realidad la más dolorosa de todas las actividades!

Cada vez que me dolía o me fatigaba la muñeca, un aparato ortopédico continuaba.

Varias veces durante el día, me di un baño caliente en las manos y me estiré.

¡Me relajó tanto como a mi muñeca!

Después de unos meses, pude volver al piano, pero solo para tocar música fácil y relajada.

La música con notas repetitivas, las posiciones abiertas de las manos o los movimientos fuertes y agudos duelen. Así que no los jugué, no quería empeorar la sinovitis.

Recuperándose de la sinovitis

  1. Cuando tengas sinovitis por primera vez, deja de jugar.
  2. Busque ayuda: el médico puede recetarle medicamentos, un aparato ortopédico y / o fisioterapia. Sigue sus instrucciones, ya que esto te ayudará a sanar más rápido.
  3. Cuando se le permita y pueda, muévase. Estírate, haz movimientos uniformes y graduales y mejora lentamente tu rango de movimiento. Detente cuando te duela.
  4. Cuando tenga suficiente movilidad sin dolor, comience a jugar nuevamente. Pero limite su tiempo de juego y juegue piezas fáciles y relajadas para comenzar. Siga estirando y haciendo ejercicios de rango de movimiento.
  5. Intenta evitar cualquier cosa que duela.
  6. Masajee los músculos a ambos lados de la articulación con sinovitis: los músculos tensos disminuyen el flujo sanguíneo y hacen que las articulaciones se endurezcan, los músculos sueltos ayudan a la recuperación.

Cuando se vuelve crónico

Desafortunadamente, la sinovitis en mi muñeca se ha quedado atrapada: los reumatólogos han dicho que es parte de la espondiloartritis, al igual que las secciones inflamadas de mi columna vertebral y algunas otras articulaciones. No quiero dejar de jugar, así que tuve que cambiar cómo, cuándo y qué juego.

Y he tenido que modificar mi vida para que me permita tocar el piano.

Utilizo un teclado dividido y un software de voz para minimizar el uso repetitivo de la computadora. Cuando hago algo extenuante, como limpiar, hacer gimnasia, cortar una calabaza o hacer aeróbicos en el agua, siempre uso el aparato ortopédico.

Tocar el piano parece hacer que la muñeca esté cansada y rígida, por lo que necesito calentar y movilizar la articulación en agua tibia, antes y después de tocar.

Además, todos los días hago crochet, estiro y hago ejercicios para fortalecer y mejorar el rango de movimiento de mi muñeca.

Desafortunadamente, no creo que pueda alcanzar mi sueño de tocar el violonchelo.

Pero al menos puedo seguir tocando el piano.

Música de piano suave y agradable.

Cuando comencé a tocar el piano por primera vez después de un descanso de décadas, me concentré en desarrollar fuerza con Czerny y Hanon. Ahora no puedo jugar a estos: me duelen y fatigan demasiado la muñeca. Las escalas que crean tensión o los pasajes repetitivos, aparte de los arpegios suaves, causan demasiado dolor y rigidez. Los largos trinos pueden ser un asesinato.

Adoro las sonatas de Beethoven, pero ahora matan mi pobre muñeca. Ni siquiera voy a pensar en Brahms, que alguna vez fue mi objetivo.

He tenido que encontrar una selección de música que me gusta tocar o arriesgarme a dejar el piano de forma permanente.

Erik Satie

Satie tiene algunas piezas suaves geniales: Trois Gymnopédies y Trois Gnossiennes fueron las primeras en agregarse a mi reportaje más tranquilo.

Son piezas fluidas, hermosas e inquietantes, y son jugables por pianistas de todos los niveles de habilidades.

Un gran conjunto de piezas para alguien que está luchando por volver a las llaves y luchando contra una muñeca adolorida.

No me di cuenta de que había más de tres Gnossiennes hasta hace poco. He encontrado un libro de Los siete Gnossiennes de Erik Satie que he agregado a mi colección.

Philip Glass

Viendo el movimiento The Hours me presentó a Philip Glass.

Su estilo a menudo incluye muchos pasajes lentos, similares a arpegios, que puedes jugar con una muñeca suave y relajada.

En particular, su serie de piezas de Metamorfosis son fabulosas, y es posible que hayas escuchado una interpretada en el episodio "Valle de la Oscuridad" de Battlestar Galactica.

La Colección Piano de Philip Glass es la mejor relación calidad-precio e incluye (casi) toda la música de las Horas, la serie Metamorfosis y una trilogía de sonatas más difícil.

Ludovico Einaudi

Fui a buscar 'música de piano como Philip Glass' y encontré a Einaudi.

Ahora tengo dos de sus libros, Islands and Islands II.

Aunque, cuando se juegan 'correctamente', las piezas pueden ser rápidas y abrumadoras, suenan igual de bien cuando se juegan lentamente.

Debo evitar piezas como The Earth Prelude con mucha octava + trabajo en la mano derecha.

Algunos de mis favoritos de Einaudi Las islas incluyen: I Giorni, Le Onde, Nightbook y Divenire.

Casi todas las piezas de estas dos mejores colecciones son jugables y, lo que es más importante, disfrutables.

Oso McCreary

Un hallazgo sorprendente fueron los arreglos de música para piano de McCreary de Battlestar Galactica.

No todas las piezas son aptas para la muñeca, como Apocalypse, pero muchas son jugables. Y encuentro que me desafían más que Glass y Einaudi.

Hay una serie de videos disponibles de Bear realizando sus arreglos él mismo, ¡muy útil para verificar las posiciones difíciles de la muñeca!

Chopin y Mendelssohn

Desde entonces descubrí que algunas de las canciones sin palabras de Chopin y las canciones sin palabras de Mendelssohn son factibles cuando se tocan lentamente.

Evito cualquier movimiento que cause dolor o fatiga demasiado mi muñeca, y debo ser especialmente cuidadoso cuando las piezas incluyen tramos de octava o más grandes, o trinos.

Me parece que Chopin es más agotador que Mendelssohn.

Las piezas que toco muy lentamente y con cuidado incluyen:

  • Canciones sin palabras de Mendelssohn: Op.19 No.6, Op.30 No.6, Op.38 No.3, Op53 No.1, Op.85 No.1, Op.102 No.4.
  • Nocturnos de Chopin: Op.9 No.1, Op.15 No.3, Op.27 No.1, Op.37 No.1, Op.48 No.2, Op.72 No.1

Mis consejos para tocar el piano regularmente con sinovitis de muñeca

  1. Calentamiento y enfriamiento : comience y termine con un baño de manos tibio, ejercicios de estiramiento y movilidad. Un masaje de muñeca y mano también puede ayudar mucho.
  2. Comience a jugar gradualmente, un poco de tiempo para comenzar, y luego lentamente, muy lentamente aumente el tiempo.
  3. Comience con música fácil : los movimientos fluidos y suaves son la clave.
  4. Manténgase relajado : no toque música que introduzca tensión en sus manos y muñecas.
  5. Deténgase cuando esté cansado o si comienza a doler, incluso si está en medio de una pieza, simplemente deténgase. Jugar cuando está cansado física (y mentalmente) aumenta la tensión y provoca malas posturas y lesiones.
  6. Evite las tareas extenuantes y repetitivas fuera del piano : limite el tiempo de computadora, use una muñequera sólida para limpiar o cocinar la casa.

Tus consejos o sugerencias musicales

¿Tienes algún consejo para jugar mientras luchas contra la sinovitis?

¿O quizás algunos compositores o piezas favoritas?

Déjame saber: ¡me encantaría aumentar mi suave repertorio de piano!

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